Ближайший круг общения во многом формирует наше физическое и душевное здоровье. Учёные выяснили нечто тревожное: токсичное окружение не просто портит настроение, оно напрямую ускоряет старение организма.
Социальные связи всегда считались безусловным благом. Поддержка близких и родственников помогает улучшить психологическое состояние, продлевает жизнь и способствует преодолению болезней. Однако измерить негативный эффект от общения до недавнего времени не удавалось.
Международный коллектив учёных провел масштабное исследование влияния общения с ближайшим окружением на реальный биологический возраст человека. Результаты опубликовал авторитетный журнал PNAS. Ученые использовали данные выборки жителей штата Индиана. Участников подробно опрашивали об их социальном окружении, просили перечислить людей, с которыми они регулярно взаимодействуют, и оценить качество этих отношений. Ключевым был вопрос о том, как часто тот или иной человек «досаждает, создает проблемы либо делает жизнь трудной».
🔬 Методика: Тех, кто делал это часто, классифицировали как токсичную, негативную связь. Параллельно у респондентов взяли образцы слюны для расчета двух показателей: DunedinPACE (скорость старения) и AgeAcceleratedGrimAge2 (разница между биологическим и хронологическим возрастом).
Специалисты выяснили, что «досаждающие» люди вовсе не редкость. Почти треть опрошенных сообщили, что в их близком кругу есть хотя бы один такой человек. При этом выявилась четкая закономерность: женщины, курильщики, люди с уже имеющимися проблемами здоровья и те, кто пережил неблагоприятный детский опыт, сталкиваются с таким окружением чаще остальных.
В пересчете на годы это означает, что биологический возраст таких людей примерно на девять месяцев больше, чем у их сверстников с нейтральным окружением. По оценкам авторов научной работы, воздействие одного «досаждающего» составляет от 13 до 17 процентов от влияния такой привычки, как курение.
📌 «Мы обнаружили, что хронический стресс от общения с токсичными родственниками — это самостоятельный фактор риска. Его влияние на организм сопоставимо с отсутствием физической активности или лишним весом», — комментируют авторы исследования.
Исследователи также разделили связи на три категории: супруги, остальные родственники и неродственные связи. Наиболее сильное и последовательное влияние на ускорение старения оказали именно родственники, не являющиеся супругами: родители, взрослые дети, братья и сестры. Это можно объяснить неизбежностью: от родственников трудно дистанцироваться, эти связи подкреплены чувством долга и социальными нормами, что делает конфликт хроническим и не имеющим простого выхода.
Причем эти тенденции сохранялись даже с поправкой на изначальное здоровье человека, его образ жизни, вредные привычки, склонность к негативному восприятию и детские травмы. Хотя эти факторы частично объясняли взаимосвязь, она оставалась статистически значимой, что говорит о самостоятельном вкладе социального стресса.
Вместе с этим наличие токсичных людей коррелировало с более высоким уровнем депрессии и тревожности, худшим самочувствием, повышенным индексом массы тела и маркерами воспаления. Получается замкнутый круг: стресс от общения ухудшает физическое состояние, а оно, в свою очередь, делает человека ещё более уязвимым.
🍃 Главный вывод для здорового старения: недостаточно просто избегать одиночества. Не менее важно обращать внимание на качественный состав окружения и по возможности минимизировать контакты с теми, кто выступает источником хронического стресса.
Если вы чувствуете, что общение с некоторыми людьми вас истощает, опустошает или заставляет постоянно тревожиться — это повод задуматься. Иногда забота о себе означает установление разумной дистанции даже с близкими.
Ученые напоминают: здоровое старение — это не только спорт и питание, но и гигиена отношений. И если курению мы объявили бой, то, возможно, пришло время пересмотреть и список людей, которых мы впускаем в свою жизнь.
✨ Резюме исследования: токсичные родственники — фактор, ускоряющий биологическое старение примерно на 9 месяцев. Влияние одного такого человека сопоставимо с 15% вреда от курения. Уязвимы чаще женщины, курильщики и люди с тяжёлым детством. Вывод: забота о себе включает и смелость дистанцироваться.
Материал подготовлен на основе данных международного исследования, опубликованного в журнале PNAS. Иллюстрации: открытые источники, эмодзи.
Смотрите так же: